Liikunta on Elämäntapalääketieteen ihmelääke - näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi

Liikunta on elämäntapalääketieteen yksi tärkeimmistä osa-alueista, sillä se vaikuttaa positiivisesti koko kehon toimintaan. Liikunta on kuin lahja, jonka voit antaa itsellesi joka päivä. Kun liikut säännöllisesti, huomaat pian, että olet energisempi, iloisempi, terveempi ja vahvempi. Liikunta on myös hauskaa ja sosiaalista, sillä voit liikkua yhdessä ystäviesi, perheesi tai lemmikkisi kanssa. Liikunta on siis hyväksi niin keholle kuin mielellekin.

Haluatko tietää, mitä liikunta tekee elimistöllesi? Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Liikunta pitää sydämesi kunnossa ja verenkiertosi virkeänä. Se alentaa verenpainettasi ja suojaa sinua sydän- ja verisuonitaudeilta.
• Liikunta stimuloi aivojasi ja parantaa muistiasi ja oppimiskykyäsi. Se auttaa sinua hallitsemaan stressiä ja lisää mielihyvän tunnetta. Se voi myös lievittää masennusta ja ahdistusta.
• Liikunta vahvistaa lihaksiasi ja luitasi, mikä auttaa sinua säilyttämään toimintakykysi ja ehkäisemään kaatumisia. Se myös parantaa lihastesi suorituskykyä ja hermoimpulssien välitystä.
• Liikunta kehittää tasapainoasi ja koordinaatiotasi, mikä lisää varmuuttasi liikkumisessa ja vähentää kaatumisriskiä. Se myös lisää ketteryys ja notkeuttasi.
• Liikunta auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja kuluttaa energiaa. Se tukee myös laihdutusta ja painonhallintaa yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa. Se vaikuttaa myös aineenvaihduntaasi ja hormonitoimintaasi, jotka säätelevät ruokahaluasi ja rasvakudoksesi määrää.
• Liikunta ehkäisee ja hoitaa monia pitkäaikaissairauksia, kuten valtimotautia, lihavuutta, diabetesta, rappeuttavia tuki- ja liikuntaelinsairauksia, ahtauttavia keuhkosairauksia, muistisairauksia, masennusoireita sekä useita syöpiä.

Näetkö, miten paljon hyvää liikunta tekee sinulle? Liikunta on siis todellakin lääkettä, joka kannattaa ottaa säännöllisesti. 

Toivon, että tämä vastaus inspiroi sinua liikkumaan ja pitämään huolta itsestäsi. Olet arvokas ja ansaitset parasta. Muista, että liikunta on ystäväsi, joka tukee sinua kaikissa elämäntilanteissa. 😊